回国的一个月没有锻炼，
近期又恢复状态啦。

三大项：
卧推：40
深蹲：60
硬拉：50

胸：
卧推：40
上斜卧推：30
器械推胸：30-40

背：
高位下拉（宽窄）：36
坐姿划船（宽窄）：36
辅助引体：-32

肩：
哑铃推肩：20
哑铃飞鸟：12
器械推肩：20

腿：
深蹲：60
硬拉：50
腿屈伸：30
腿弯举：30